Что первое приходит на ум, когда говорят о тренировке живота?
Различные вариации скручиваний, планок, подъема ног. Весь контент крутится вокруг этих упражнений уже много лет.
В последнее время стали модные такие направления в тренировках как неврология, работа из паттерна шага, маленькие движения - все это отлично работают!!!
Почему тогда я сделал этот материал, если есть уже рабочие методики?
Для меня есть ряд минусов, которые подтолкнули к созданию, изначально упражнений для себя:
1. Время.
Не все готовы тратить по часу времени каждый день лежа на спине.
Да, это работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной - найдутся дела по важнее.
Поэтому система должна занимать минимум времени и давать максимум КПД
2. Паттерн шага.
Упражнения, и паттерна шага, отличные упражнения!!! НО не всегда с них нужно начинать. Есть более древние рефлексы, которые достались нам эволюцией. Начав с них, КПД будет в разу больше.
3. Работа со всеми фасциальными слоями и глубокой мускулатурой.
В мире теперь две крайности:
- тренируем мышцы и отрицаем все остальное;
- мышцы ничто, желе без фасции - тренируем ФАСЦИИ.
Каждый прав по своему, ведь одно без другого не будет работать. Мы будем тренировать различные мышечно-фасциальные слои, и это подарит вам совсем ИНЫЕ ощущения. Для этого кстати нам и понадобятся знания по неврологии, ведь их не получиться включить просто одним каким-то движением.
Кстати, название тренировка с умом значит, что мы будем использовать знания по неврологии в движении и нейрофизиологии. А не умный фитнес и прочее
Я прошел два интересных обучения от Z-Health, знаний стало еще больше.
Зачем люди "качают" пресс?
Не секрет, что тренируя кор, не постройнеть. Тренируют его ради ощущений. Приятно идти и осозновать свой живот во время шага. Это приносит удовольствие.
Руки, ноги, мы постоянно чувствуем, а вот живот нет. И причина кроется в психосоматике, в физиологии и прочем.
Поэтому так приятно делать эти скручивания.
Что же вас ждет?
1. Два комплекса утро/вечер на 10 минут. Активация и успокоение перед сном;
2. Эффект - По настоящему подтянутый живот и совершенно новые ощущения!!!
Кто со мной знаком, знают, что можно по другому: быстро, эффективно и не так как принято.
И только такой подход будет работать в долгосрочной перспективе, ведь 10 минут всегда можно найти!!!