В курсе более 30 тренировок
Здесь нет задачи «делать побольше повторений» или «просто устать». Этот курс про другое. На нём мы:
Тренируемся так, чтобы мышцы включались ровно там, где нужно
Делаем упражнения, которые дают видимый результат, а не просто «нагрузку»
Работаем в технике, при которой тело становится плотнее и собраннее, а не перегруженным
Избегаем боли в пояснице, коленях, шее — нагрузка распределяется корректно
Постепенно увеличиваем силу, чтобы тело выдерживало нагрузку
Тренируемся так, чтобы мышцы включались ровно там, где нужно
Делаем упражнения, которые дают видимый результат, а не просто «нагрузку»
Работаем в технике, при которой тело становится плотнее и собраннее, а не перегруженным
Избегаем боли в пояснице, коленях, шее — нагрузка распределяется корректно
Постепенно увеличиваем силу, чтобы тело выдерживало нагрузк
На каждый день
Оборудование для тренировок
В первую неделю всё просто — вы занимаетесь без инвентаря, только с собственным телом.
Со второй недели начнём подключать дополнительное оборудование.