[Школа медитации] Основы медитации [Георг Ковалев]
Ссылка на картинку
Cодержание курса
Курс ориентирован примерно на 1 месяц освоения
при темпе – 2 занятия по 30 минут в неделю + ежедневная личная практика.
Вы можете заниматься медленнее или быстрее, если вам так удобнее
8 видео уроков
4 уникальные техники медитаций
8 конспектов-статей
Поддержка куратора (кроме самостоятельного)
1 История медитации
История термина"медитация"и медитации как явления.
Для того,чтобы понимать,что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
Медитация в Западной и Восточной традиции
Роль медитации в развитии человека
2 Практика "Кайотсарг"
Техника медитации"Кайотсарг"и ее история
Физиологический,психологический и философский аспекты практики
Симпатическая и парасимпатическая системы,их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации
3 Терминология – понимание друг друга
Важность терминологии в нашей жизни
Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации
4 Практика"Швас прекша"
Техника медитации "Швас прекша"и ее история
Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
Говорим о важной роли дыхания в нашем теле
5 Позы тела и мудры при практике медитации
Изучаем виды позиций тела при практике медитации,а также разбираем все их отличия
Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
Изучаем базовые мудры,улучшающие качество практики медитации
6 "Самавритти Швас Прекша"и продолжение терминологии
Техника медитации"Самавритти Швас прекша"и ее история
Разные аспекты практики"Самавритти швас прекша"и ее отличие от"Швас прекша"
Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя
7 Медитация как инструмент
Почему медитация является инструментом
Как использовать этот инструмент,и для чего
Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать
8 Практика"Джоти кендра прекша"
Техника медитации "Джоти кендра прекша"и ее история
Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики