Комплексный и сбалансированный курс для людей с опытом в ЗОЖ.
Для тех, кто любит активные тренировки и готов максимально выложиться на курсе.
Цель программы — улучшить физическую форму и увеличить выносливость. Знания
узнаете, как улучшить сон и высыпаться
научитесь находить время на себя, тренировки и здоровое питание
изучите разработки #sekta: базовое состояние, циклы мотивации и New normal
узнаете, как тренироваться в зависимости от цикла мотивации Тренировки
укрепите мышцы всего тела, пресса, ног, ягодиц
вернётесь в свою лучшую форму
узнаете, как эффективно тренироваться лёжа
попробуете разное и найдёте вид тренировок, который вам по душе
научитесь тренироваться в удовольствие Питание
подберёте тип и режим питания, которые подходят именно вам
построите здоровый рацион
узнаете, как перестать переедать и заедать стресс
Питание на курсе Оптимальное
Для всех, кто не готов к жёстким ограничениям Флекситарианское
Гибкое вегетарианство. Для тех, кто хочет увеличить долю растительной пищи в рационе или сделать его более здоровым и похудеть. По слотам
Для тех, кто хочет заняться рекомпозицией тела: снизить процент жира, увеличить мышечную массу, поработать над рельефом. Режимы питания на курсе
Четыре режима питания помогут найти подходящий именно вам и быстрее адаптироваться к новым пищевым привычкам.
3–4 раза в день
Обратная пирамида
Интуитивное питание
Интервальное питание