[Про родительство] Мама, отдохни! Тариф Справлюсь сама [Ольга Мороз]

Мама, отдохни! или аптечка от материнского выгорания

На курсе будет теория и практика, которая за короткий срок поможет вам:

-Понять, что сейчас происходит в вашей жизни, и как на это влиять
-Справляться со сложными чувствами и не копить в себе напряжение
-Отслеживать мысли и установки, которые поддерживают процесс выгорания
-Определить свои ценности и то, как действовать в соответствии с ними
-Замечать те самые моменты, сигналы, когда пора отдохнуть
-Объединиться с другими мамами против общей проблемы и ощутить, что вы не одна

И с помощью этого выйти из тягостного ощущения безысходности и апатии.
Помните, вы не скала, вы море

Подробнее о программе и расписании:

Встреча 1
На пути к себе: что такое эмоциональное выгорание и почему мы на самом деле выгораем

• Что такое выгорание, каким оно бывает и какие причины его запускают
• Как проявляется настоящая забота о себе, в чем ее основы и принципы
• Какие базовые потребности у нас есть, и почему так важно их удовлетворять
• Что вы на самом деле сейчас делаете, и какой жизнью хотите жить

Встреча 2
Сложные чувства и выгорание

• Почему мы чувствуем то, что чувствуем
• Нужно ли оценивать свои эмоции
• Какие эмоции бывают, и как это связано с выгоранием
• Что делать при столкновении со сложными эмоциями и чувствами
• Что такое самосострадание, и как оно помогает

Встреча 3
Как мы попадаемся на крючок нашего ума: мысли, правила, установки, которые ведут к выгоранию

• Как связаны наши мысли и реальность
• Нужно ли верить своим мыслям, и как они могут работать против нас
• Как использовать доброту к себе вместо самокритики
• Что поможет скорректировать негативный внутренний диалог на сострадательный разговор с самим собой

Встреча 4
Ценности и ценностные действия: как жить в соответствии с тем, что важно и значимо

• Что такое ценности, и какими они бывают
• Что нам мешает двигаться в сторону ценностей?
• Как определить свои ценности
• Что поможет относиться к себе так, как вам хочется

Встреча 5
Майндфулнесс: как тренировка навыка осознанности и внимательности к себе помогает не выгорать

• Что такое майндфулнесс и чем это может полезно
• Как использовать майндфулнесс в своей жизни
• Завершение курса и ответы на вопросы

Тариф Справлюсь сама:

5 живых эфиров
Практические задания