Настройка внутреннего барометра
Базовый психологический курс.
Автор: Дарья Алексеевна Ерёмина
клинический психолог, кандидат психологических наук, старший преподаватель факультета психологии СПбГУ, ведущий специалист Службы психологической помощи СПбГУ, член Российского психологического общества и Российской Психотерапевтической Ассоциации.
«Данный курс по системной работе со своей жизнью и психикой, который будет одинаково понятен и полезен как профессиональным психологам, так и стремящимся к самопознанию. Он разработан для людей, стремящихся жить более гармоничной, продуктивной и по-настоящему своей жизнью, жить в мире и ладу с самим собой.
Основу курса составляют теории и практики последних мировых научных исследований в области физиологии и нейропсихологии, а также лучшие методы и приемы из ведущих направлений современной психотерапии».
За время курса вы:
- Разберётесь в основных принципах функционирования нашей психики, мозга и тела
- Лучше поймете себя и свои действия
- Научитесь самостоятельно рефлексировать и менять своё эмоциональное состояние в желаемую сторону
- Выявите проблемные паттерны своего мышления и научитесь перестраивать их
- Системно и осознанно подойдете к выстраиванию собственной жизни и планированию своего хорошего будущего
- В случае необходимости сможете сформулировать максимально конкретный и точечный запрос на индивидуальную работу со специалистом.
Курс состоит из 10 аудио- и видео-лекций, 15 практических заданий, упражнений и материалов для самостоятельной работы.
- Основы психогигиены. Физиология основных процессов жизнедеятельности (сон, питание и физическая активность) как залог слаженной и гармоничной работы психики и тела, выстраивание оптимального распорядка и режима жизни.
- Развитие навыков самопомощи. Для калибровки собственного мышления и работы с трудными эмоциями.
- Анализ своей жизни и ресурсов. Высвобождение заблокированной энергии, ресурсные состояния, профилактика выгорания.
- Планирование своего хорошего будущего. Цели и желания (свои и навязанные). От целей к действию. Мотивация.