[Mindspa] Антитревога [Ирина Кузина, София Авдюхина]
Ссылка на картинку
Лучшее решение для тех, кому тревога портит жизнь: приносит хаос и суету, сжирает силы, разрушает отношения, превращает в дерганного человека. С этим курсом ты уберешь лишнее беспокойство, обуздаешь тревожные мысли и вернешь себе внутренний комфорт и устойчивость.
ЧТО ДАСТ ТЕБЕ КУРС
Первый эффект ты начнешь чувствовать на 3-5 день курса. Дальше он будет активно нарастать.
Ты научишься:
реально снижать тревогу
хорошо управлять своим состоянием
выключать тревожные мысли
быстро успокаивать себя
Ты поймешь:
откуда в тебе повышенная тревога
зачем она тебе нужна
как работает именно твой тревожный механизм
где твои слабые места
что конкретно нужно сделать, чтобы стать более спокойным человеком
Ты сможешь:
меньше беспокоиться
меньше думать о плохом
меньше сил сливать на бессмысленные действия
перестать стыдиться своей тревоги
позволять себе гораздо больше классных вещей
намного спокойнее реагировать на сложности
сменить самонакручивание на самоуспокоение
Ты станешь:
более спокойным и уравновешенным,
более устойчивым и уверенным,
более радостным и свободным,
более расслабленным и легким человеком.
Все элементы курса мы комбинируем так, чтобы эффект от его прохождения с каждым днем становился все заметнее и устойчивее.
✓ Теория
Ты поймешь, как работает тревога, откуда она берется и почему так сильно влияет именно на тебя.
✓ Практика
Ты будешь выполнять практические упражнения, техники и заметишь, как становится легче справляться с переживаниями, мыслями, вредными действиями.
✓ Терапевтические медитации
Не обязательно погружаться в них с головой — можно просто слушать, чтобы немного отпустить напряжение.
✓ Телесные практики
Эмбодимент — любимый инструмент 90% наших пользователей. С его помощью ты расслабишь тело, уберешь тревожные зажимы, разовьешь устойчивость.
✓ Рабочая тетрадь
Дневник тревоги и чек-лист упражнений помогут отслеживать изменения и видеть, как твое состояние улучшается с каждым днем.
Курс рассчитан на 29 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в своем темпе:
Блок №1. Ты узнаешь все, что тебе действительно нужно понимать про тревогу. В сжатом формате получишь информацию и рекомендации, равные нескольким месяцам активной работы с терапевтом. Ты увидишь, как тревога влияет на твою жизнь, за какими масками она может прятаться, как ее вовремя распознать и снизить.
Блок №2. Ты научишься эффективно убирать тревогу из тела, мыслей и действий. Вернешь СЕБЕ власть над своим состоянием.
Блок №3. Ты узнаешь, как сделать свою жизнь полнее и спокойнее, даже если тревога сопровождает тебя давно, выработаешь новые полезные привычки.