Что будет на марафоне? Физра. Гормональная система реагирует на текущие события выработкой адреналина и кортизола, подавляется иммунная реакция; повышается аппетит. Нервная система тоже реагирует: запускает программу "бей или беги", или наоборот депрессию, тревогу. Физра - "наше все", чтобы быть на плаву в этой регате
В основе — упражнения на осанку. Подходят:
всем!
у кого шейный (вдовий) горбик
кто много сидит у ПК или любит проводить время глазами в телефон
при головных болях напряжения
сколиоз, кифоз (сгорблена и искривлена спина)
кто хотел бы улучшить состояние лица (шея и осанка напрямую связаны с морщинами!)
людям с гипертонией: зачастую происходит нормализация давления
тем, кто хотел бы улучшить зрение (за счет улучшения кровоснабжения мозга и глазных яблок)
у кого "немеют" руки по ночам, кисти
Будем делать планку, лимфодренаж
Укреплять иммунитет
Практика благодарности
Чат-болталка, отчеты, трекер привычек, сюрпризы
Пробуете и выбираете только то что нравится. Никаких правил, кроме одного: ни слова о короне. Разве что о нашей, которую жираф-дворецкий всем будет раздавать в конце марафона