Harmony — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам третьего уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.
Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.
Материалы курса
Экспресс - 30 мин / Полный - 60 мин
Эпизод 1: "Камертон сознания"
Настраиваемся на внутренние ритмы, развиваем самопознание
Эпизод 2: "Пробуждение энергии"
Открываем практику как источник жизненной энергии
Эпизод 3: "Ощущение потока"
Исследуем дыхание, создаем слитность и текучесть
Эпизод 4: "Симфония движений"
Находим баланс между умом и телом через осознанное движение
Эпизод 5: "Приобретение гармонии"
Завершаем путь, объединяем разные аспекты практики в единое целое
Тренировочный план
Два варианта тренировочного плана с короткими и длинными тренировками. Вы легко сможете встроить практику в ваш ежедневный контекст. Нагрузка постепенно увеличивается так, чтобы вы развивались и прогрессировали.
График
График тренировок построен с учетом выходных дней, необходимых для обновления вашего организма.
Язык: украинский, русский
Уровень 3.