Как справляться с жизнью. Она ведь не обязана быть вечным штилем, но вы можете хорошо держать штурвал в шторм
Мы плохо переносим неопределенность, хотя наш мозг заточен на это!
Мы эволюционировали в условиях нестабильности, но не пользуемся этим
Мы переживаем по поводу и без, ставим под угрозу отношениями тревогами и требованиями
Мы не знаем, как совладать с сильными эмоциями, а вывалить их на ближнего кажется нормой.
Эмоции часто непереносимы
У нас вызывает стресс все, буквально все
Мы обрушаемся, когда не можем найти работу, когда наш партнер оставляет нас
Да что там оставляет — не звонит 3 дня
ДТП это — стресс, зуб вырывать — стресс,
отложенная поездка — стресс,
закрытая граница — стресс, потеря кошелька — стресс,
малейшее препятствие и все, нет настроения
И нам, часто с подачи популярной психологии, кажется это все нормальным
Вооружившись лозунгом «не держи свои чувства при себе», люди выкашивают отношения, не делают карьеру, не зарабатывают денег столько, сколько могли бы, плохо спят, болеют и умирают раньше времени
Хотя совладание с собой и подавление чувств — про разное
Цель семинаров — рост вашей устойчивости. У вас будет «шпаргалка» на все случаи жизни в виде протоколов в научных подходах, вы день за днем будете становиться психотерапевтом самому себе
СЕМИНАР 1. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Понятие и виды стрессов. Нейробиология стресса. Как связаны стресс и депрессия. Уровень стресса. Упражнения на снятие каждого вида стресса. Протокол повышения уровня устойчивости к стрессу. Терапевтические сессии
СЕМИНАР 2. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
Нейробиология тревоги. Тревога в норме и патологии. Что подкрепляет тревогу. Как работать с тревогой: техники и протокол. Родительская тревога, тревога за отношения, тревога о работе и деньгах, тревога о здоровье. Терапевтические сессии.
СЕМИНАР 3. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ
Протокол работы с неопределенностью. Работа с ожиданиями от себя и от других. Терапевтические сессии: ненавижу неопределенность. Иллюзия стабильности.
СЕМИНАР 4. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ОШИБКАМИ И ВИНОЙ
Вина в норме и патологии. Почему мы «грызем» себя за ошибки: смысл поведения. Протокол работы с ошибками, виной и перфекционизмом. Терапия, кейсы участников.
СЕМИНАР 5. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕПОЛУЧЕНИЕМ ЖЕЛАЕМОГО, ПРЕПЯТСТВИЯМИ И ЛЮБЫМИ ПОТЕРЯМИ
Что такое фрустрация (состояние, когда мы не можем получить желаемое).
Почему мы так легко обрушаемся. Техники повышения фрустрационной устойчивости.
Как переживать потери, чтобы это не затянулось.
Потеря статуса. Потеря денег. Потеря образа жизни. Потеря близких отношений: расставание, развод, смерть. Потеря работы. Потеря молодости и пр. Варианты участников. Протоколы работы и терапия.