Aноним 16 Сен 2022 #1 [Анатомия] Стальные плечи [Вадим Балюк] Ссылка на картинку Какие проблемы с плечевым суставом решаем на курсе: Нестабильность плеча (тренируем мышцы - делаем плечо стабильнее). Слабость. Боль в плече, вызванная проблемой мышц (улучшаем кровоток и делаем мышцы сильнее). Ощущение дискомфорта при бытовой или спортивной нагрузке. Как всегда уроки максимально короткие и концентрированные. Берете и делаете. Программа курса: 1 Подготовительный этап: МФР подлопаточного региона МФР широчайшей мышцы МФР грудной мышцы 2 Статика (или когда уверенности в плече нет): Статика ВПН. На боку с гантелью Статика среднего пучка дельтовидной мышцы. На боку с гантелью Статика ВПН. На боку Статика подлопаточных мышц. Лежа на животе Статика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Передняя зубчатая. Четвереньки. Статика. 3 Динамика (или когда плечо многое может): Динамика ВПН. На боку с гантелью Динамика среднего пучка дельтовидной мышцы. На боку с гантелью Динамика мышц подлопаточного региона. На боку с гантелью Динамика подлопаточных мышц. Лежа на животе Динамика мышц плеча и лопаток. Плавание. Лежа на животе Динамика мышц плеча и лопаток. Перенос через кирпичик Динамика ВПН. Использование крайней амплитуды Динамика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Динамика ВПН и ВПВ. С амортизатором Динамика мышц плеча. С кольцевым амортизатором Динамика мышц плеча. Ангел Динамика мышц плеча. "Плечо боксера" Динамика мышц плеча. Вертикальный жим Передняя зубчатая. Четвереньки. Динамика 4 Необычное (когда плечо - плечо супермена): Эксцентрика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Эксцентрика ВПН. Сидя с гантелями Плиометрика мышц плеча. Подброс мяча прямой рукой Плиометрика ВПН. Подброс мяча Передняя зубчатая. Роллер. Три режима работа Читать далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
Какие проблемы с плечевым суставом решаем на курсе: Нестабильность плеча (тренируем мышцы - делаем плечо стабильнее). Слабость. Боль в плече, вызванная проблемой мышц (улучшаем кровоток и делаем мышцы сильнее). Ощущение дискомфорта при бытовой или спортивной нагрузке. Как всегда уроки максимально короткие и концентрированные. Берете и делаете. Программа курса: 1 Подготовительный этап: МФР подлопаточного региона МФР широчайшей мышцы МФР грудной мышцы 2 Статика (или когда уверенности в плече нет): Статика ВПН. На боку с гантелью Статика среднего пучка дельтовидной мышцы. На боку с гантелью Статика ВПН. На боку Статика подлопаточных мышц. Лежа на животе Статика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Передняя зубчатая. Четвереньки. Статика. 3 Динамика (или когда плечо многое может): Динамика ВПН. На боку с гантелью Динамика среднего пучка дельтовидной мышцы. На боку с гантелью Динамика мышц подлопаточного региона. На боку с гантелью Динамика подлопаточных мышц. Лежа на животе Динамика мышц плеча и лопаток. Плавание. Лежа на животе Динамика мышц плеча и лопаток. Перенос через кирпичик Динамика ВПН. Использование крайней амплитуды Динамика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Динамика ВПН и ВПВ. С амортизатором Динамика мышц плеча. С кольцевым амортизатором Динамика мышц плеча. Ангел Динамика мышц плеча. "Плечо боксера" Динамика мышц плеча. Вертикальный жим Передняя зубчатая. Четвереньки. Динамика 4 Необычное (когда плечо - плечо супермена): Эксцентрика грудных мышц. Лежа на валике с гантелями Эксцентрика ВПН. Сидя с гантелями Плиометрика мышц плеча. Подброс мяча прямой рукой Плиометрика ВПН. Подброс мяча Передняя зубчатая. Роллер. Три режима работа Читать далее... Показать больше